КОРИСНО ДЛЯ БУКОВИНЦІВ: ЯК ЗМІЦНИТИ ІМУНІТЕТ В УМОВАХ КАРАНТИНУ?

​​​​Вже більше двох тижнів Україна “сидить на карнатині”, який до того ж продовжили ще на цілий місяць. За вікном весна у розпалі, а ми сидимо у своїх домівках і займаємося пасивним відпочинком. Але варто пам’ятати, що такий відпочинок не завжди корисний для здоров’я. Навіть навпаки – такий спосіб “вбити час” може досить негативно вплинути на наше здоров’я.

Отже, карантином ми захищаємо себе від коронавірусів, але разом із тим – піддаємо себе небезпеці, адже у такому надповільному ритмі життя наш організм неабияк слабне. То що робити, щоб залишатися здоровим і мати сильний імунітет?

Пийте більше води

Для того, щоб усі системи організму добре функціонували, потрібно підтримувати в ньому достатній рівень води. Вважається, що людині за день потрібно випивати приблизно 2-3 л води. Тому не забувайте про питний режим, він завжди діє, навіть, якщо ви просто цілісінький день лежали на дивані. Окрім того, лікарі радять в умовах пандемії якомога частіше пити воду у невеликих кількосятх, щоб очищувати слизові дихальних шляхів.

Займайтесь детоксикацією лімфатичної системи

Якщо про неї не дбати, то через стрес та неправильне харчування, які мають великий вплив на організм, ми почуваємось втомленими та стаємо уразливими до різних захворювань. Отож, щоб цього не було, не забувайте кожного дня виконувати фізичні вправи, навчіться правильно дихати або займіться йогою вдома, зосереджуйтесь на піклуванні про себе та зменшенню кількості хвилювань.

​​Правильно харчуйтеся

З попереднього пункту виходить правило, яке усім відоме – правильне харчування є опорою нашого організму. Для середньостатистичної лбдини ідеальне меню на день – три основних прийоми їжі і два перекуси. Пам’ятайте: у жодному разі не можна бути голодним вдень – це часто призводить до вечірнього переїдання, через яке погіршується сон і загальне самопочуття.

Які продукти можна віднести до переліку корисних? Якщо вже згортати усі полиці в магазинах, то потрібно робити це правильно. Каші, рис, хліб цільнозерновий, макарони з твердих сортів пшениці – усе це потрібно для здорового стану кісток та шкіри.

Також для цього потрібно вживати кисломолочні продукти: сир, йогурт білий, кефір, сир і сметана. Також нам завжди потрібні корисні жири: авокадо, жирна риба, горіхи і насіння, масло вершкове, оливкову олію. Не варто забувати про овочі: свіжі, морожені, квашені, зелень, ягоди і фрукти. Але не потрібно усе це у прямому сенсі згрібати з полиць. Пам’ятайте: кожен продукт має термін придатності. Не потрібно панікувати, а потім викидати зіпсовану їжу.

Полощіть ротову порожнину

І це не просто одне з правил попередження зараження коронавірусом. Це правило необхідно виконувати завжди. Ротова порожнина кожної людини потребує неабиякого догляду. Чимало стоматологів радять зранку полоскати рот конжутною або іншою нерафінованою олією, проціджуючи її крізь зуби. Таким чином, ви позбудетесь токсинів, які виходять з вашого організму під час сну. Якщо вам не подобається такий спосіб, для цього сьогодні існує чимало ополіскувачів, які чудово очищують слизову облонку рота та зуби, убиваючи різноманітні шкідливі бактерії.

Розпарюйте тіло

Бабусині методи, про які більшість з нас уже давно забула, бувають неабияк корисними. Особливо – у сучасних умовах. Наше тіло знаходить у постійному русі, навіть, якщо ми просто валяємось у ліжку. Чим більше ми потіємо, тим більше токсинів виводиться з нашого організму. Чим менше токсинів, тим кращий кислотно-лужний баланс. Саме тому такими корисними є парові лазні та сауни, але зараз ми не можемо ними скористатися, тому просто додавайте у гарячу ванну “англійську сіль” та кілька крапель лавандової олії.

Висипайтесь

Це прозвучить дивно. Адже хіба можна не виспатися, якщо ти нікуди не поспішаєш і просто сидиш вдома? Звичайно, можна. Виспатися – означає проспати правильну кількість часу. Не потрібно забувати, що карантин не вічний. Одного дня вам доведеться повертатися до звичного режиму. І сон – це запорука здорового організму та міцного імунітету. Не забувайте, що спати потрібно 7-8 годин. Не менше і не більше. Намагайтеся поставити режим сну у одні часові межі. Нерегулярний сон спрчиняє стрес, який сприяє підвищенню кислотності в організму. Тому працюйте над відновлюванням рівноваги, робіть те, що допомагає вам почуватись краще і балансує зв’язок розуму та тіла.

(Visited 473 times, 1 visits today)

Про автора

Вас може зацікавити

ЗАЛИШТЕ СВІЙ ВІДГУК

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Best  Video site
Best  Video site